بسیاری از افراد در زندگی روز مره خود برنامه هایی را پیاده میکنند تا از وزن خود بکاهند. این برنامه ها عموما باید توسط متخصصان علوم ورزشی ارائه گردد. یکی از شکوائیه هایی که متخصصان عموما دارند از دیر اقدام کردن افراد میباشد. عموما افراد تا به شرایط حاد دچار نشوند به این متخصصان مراجعه نمیکنند و زمانی که به این مرحله میرسند کار بسیار دشوار میگردد. در اینجا لازم است چند نکته حیاتی را برای افرادی که هم اکنون در وضعیت مساعدی قرار دارند یادآوری نمائیم تا که شاید با انجام آنها کار به شرایط بد نرسد. لطفا توصیه هایی که در زیر آورده شده را به دقت مطالعه نمائید. این هفت نکته شامل موارد زیر هستند:

1-میزان غذای دریافتی خود را کنترل کنید. اگر غذای مصرفی بیش از فعالیت بدنی شما باشد یک قانون اصلی میگوید که شما به زودی دچار اضافه وزن میشوید

2- صبحانه را کامل صرف کنید. مهمترین وعده غذایی صبحانه است. در واقع کسانی که صبحانه کامل نمیخورند وعده های بین غذایی زیادی مصرف میکنند که باعث چاقی میشود.

3- شام را حتی المکان سبک صرف کنید. غذای شب همکار دشمنان بدن است. هر چه بیشتر بخورید بیشتر چربی خواهید ساخت

4- عادت کنید که هر روز تمرین داشته باشید. شاید اکنون در مرحله ای از زندگی باشید که به اندازه کافی شاد هستید ولی بدانید که اگر بدن را به فعالیت های منظم عادت دهید در روزهایی که به این فعالیتها نیاز دارید از سوی بدن تنبلی نخواهید دید

5- وزن و قد و یا به عبارتی نسبت وزن به قدر را هر چند وقت چک کنید. برای این کار وزن به کلیوگرم را تقسیم بر مجذور قد به متر کنید. این یک نسبت اساسی است و نباید بگذارید به بالا رود. هر چه بالاتر رود شانس شما برای عمر بیشتر کمتر خواهد شد

6- با فعالیتهای ورزشی هورمونهایی در بدن ترشح میشوند که باعث شادابی شما میگردد کاری مشابه مشروبات الکلی ولی بدون ضرر

7- در طول روز از مایعات زیاد استفاده کنید. آب پیش نیاز سوختن چربی ها است. همچنین بعد از تمرینات به جای خوردن غذاهای سنگین از مایعاتی هچون آب هندوارنه و آب طالبی استفاده نمائید

موارد زیادی هست که شما باید بدان توجه کنید ولی توجه به هفت نکته بالا میتواند تندرستی شما را تضمین کند

براي اينکه بدني آماده و سالم داشته باشيد مي توانيد اين چند راه را به خاطر داشته باشيد و جز برنامه هاي روزانه خود بگنجانيد

اگر در طول روز تنها 20 دقيقه فرصت ورزش کنيد: کاري که به طور روزمره مي‌توانيد انجام دهيد تمرينات قدرتي و تقويتي براي قلب است. شما مي‌توانيد به تناوب دو دقيقه پياده‌روي کنيد، در جا بزنيد، از پله بالا برويد و يک دقيقه براي افزايش تون عضلاتي و تقويت ريه‌ها بدن‌تان را به طرف بالا بکشيد.

سرمربي تيم ملي انگليس با دستمزد 9 ميليون و 900 هزار دلار عنوان گرانترين مربي رقابت هاي فوتبال جام جهاني 2010 آفريقاي جنوبي را به خود اختصاص داد. 

مسئولان فدراسيون فوتبال انگليس با استخدام کاپلو، اين مربي 63 ساله ايتاليايي، با دستمزد 9 ميليون و 900 هزار دلار قصد دارند پس از 44 سال به مقام قهرماني جام جهاني دست يابند.

تيم ملي فوتبال اسپانيا با ارزشي بالغ بر 565 ميليون يورو ، گران قيمت ترين تيم حاضر در جام جهاني 2010 آفريقاي جنوبي لقب گرفت.

از تجربه فضای هیجان انگیز ورزشگاه‌ها و رویارویی با بهترین بازیكنان جهان گرفته تا مشاركت در لحظاتی كه در ذهن میلیون‌ها طرفدار فوتبال ثبت می‌شود. 48 ساعت دیگر جام جهانی 2010 افتتاح می‌شود و 736 بازیكن خوشبخت كه از فیلتر انتخاب مربیان سخت‌گیر عبور كرده‌اند، مراحل دشوار مقدماتی را پشت سر گذاشته‌اند و از مصدومیت در امان مانده اند، فرصت خواهند داشت تا در این جشن باشكوه فوتبال به میدان بروند.

تقویم کامل بازی‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌های جام جهانی فوتبال 2010 در افریقای جنوبی اعلام شد.

بر اساس گزارش منتشره در سایت فیفا این رقابت ها از روز یازدهم ژوئن برابر با 21 خرداد با دیدار تیم های ملی آفریقای جنوبی و مکزیک آغاز خواهد شد و یکشنبه25 ژوئن برابر با 20 تیر با انجام دیدار فینال به پایان می رسد.
 برنامه زمانی و مکانی این مسابقات به وقت تهران به شرح زیر اعلام شده است: (اختلاف ساعت بین ژوهانسبورگ با تهران 2:30 ساعت است یعنی ساعت 12:00 ظهر در ژوهانسبورگ معادل 14:30 در تهران است.تهران 2:30 ساعت جلوتر است

آيا غذا خوردن بعد از 9 شب مي‌تواند موجب چاقي شود؟ چگونه مي‌توانم هر چيزي که براي سلامت مفيد است خورد اما چاق نشد؟

اين را به ياد داشته باشيد: مقدار اندک اما غذاهاي باارزش اگر شما به اندازه کافي ماهي نمي‌خوريد به اين معني است که مقدار زيادي از مواد ديگري مي‌خوريد که ممکن است برايتان ضرر داشته باشد.

تيم ملي فوتسال ايران با يک پله صعود در رده‌بندي جهاني به جاي روسيه در رده چهارم قرار گرفت.

به گزارش ايسنا، در پايان يازدهمين دوره جام ملت‌هاي آسيا، رنکينگ جديد تيم‌هاي فوتسال جهان اعلام شد و تيم ملي ايران با يک پله صعود در رده چهارم قرار گرفت.

یک ورزشکار چینی به منظور ارتقای سطح فوتبال این کشور ، اقدام به ارائه سبک جدیدی از این ورزش کرده است.
به گزارش شبکه تلویزیونی فرانس بیست و چهار، با این شیوه جدید که تلفیقی از وزرش فوتبال و ورزش رزمی کونگ فو است، چینی ها امیدوارند بتوانند سطح فوتبال خود را ارتقاء دهند

با همین چند حرکت ساده می‌توانید کم‌کم از دست چربی‌های شکم‌تان‌ خلاص شوید.

قدیم‌ها، چاق بودن و شکم بزرگ داشتن نشانه‌ای بود از اعیان و اشراف بودن. اما این روزها دیگر کسی اضافه وزن را دوست ندارد و بیشتر آدم‌ها ترجیح می‌دهند این جمله را از دیگران بشنوند که:" خوش به حال‌ات، چه هیکل خوبی داری!" خوش‌هیکل بودن این روزها مترادف شده است با باریک‌اندام بودن و شکمی برآمده نداشتن. این مطلب، شما را با 15 تمرین ورزشی آشنا می‌کند که انجام روزانه آنها می‌تواند شما را به همین معنا خوش‌هیکل‌تر کند.