سلامت و ورزش

فدراسیون فوتبال و نامحرمی به نام مردم

 

 

فدراسیون ها باید منافع ملی را بر اغراض و اهداف شخصی ترجیح دهند.

در حالی که در سالهای اخیر شاهد یک رکود و گه گاهی سقوط در سطح فوتبال بین المللی هستیم، فدراسیون فوتبال با استفاده از روش دیکتاتوری هرگز خود را موظف نمیبیند تا پاسخگوی مردم ایران باشد. این بار هم تیغ تیز این فدراسیون بر گردن علی کریمی ستاره فوتبال ایران نشست.

Omega-3

 

Recently using ergogenic aids is common among the athletics. Omega-3 is popular ergogenic aid that most of athletics they use this for improving their performance. What is the omega-3?

Acutely omega -3 is n−3 fatty acid that referred to ω−3 fatty acids or omega-3 fatty acids. Consumption of omega- 3 fatty acids, which found in fatty fish and fish oils, has been linkedto the low incidence of coronary heart disease in the some investigation.

Benefits of Omega 3 Fatty Acids in Heart Disease and Cholesterol.

Omega- 3 are poly-unsaturated fatty acids. Some investigations show that a diet with high level of omega 3 fatty acids can help lower triglycerides and increase HDL cholesterol (the good cholesterol). Omega- 3 fatty acids may also act as an anticoagulant to prevent blood from clotting.  Some of researcher suggests that omega-3 fatty acids may help lower high blood pressure.

 Omega-3 in not just good for your health, it can also help you out in almost any sport. Omega-3 plays a key role in recovery, muscle building, energy levels and more making it somewhat of an unsung hero when it comes to sport supplementation.(reference 1)


How take the omega-3:

According the some result in recent investigation using more than 3 gram of omega 3 that is in the dangerous for healthy humans. American standard for taking the omega3 for adult  is the following :

For healthy adults with no history of heart disease: The American Heart Association (AHA) recommends eating fish at least 2 times per week.

For adults with coronary heart disease: The American Heart Association (AHA) recommends an omega-3 fatty acid supplement (as fish oils), 1 gram daily of EPA and DHA. It may take 2 - 3 weeks for benefits of fish oil supplements to be seen.

For adults with high cholesterol levels: The American Heart Association (AHA) recommends an omega-3 fatty acid supplement (as fish oils), 2 - 4 grams daily of EPA and DHA. It may take 2 - 3 weeks for benefits of fish oil supplements to be seen.

 

The disadvantage of omega-3 derived from marine algae is that it lacks the EPA (eicosapentaenoic acid) found in oil, an ingredient linked to anti-inflammatory benefits.

 

Comment (0) Hits: 828

آموزش یوگا قسمت 25

این تمرین باعث افزایش استقامت مچ پا و ایجاد حالت ارتجاعی و کشش بیشتر در قسمت پایینی پشت پاهاو پشت گردن میشود.همچنین این تمرین برای ایجاد و بدست آوردن آرامش و استراحت بعد از تمرینات سخت یوگا میباشد و میتوان در بین تمرینات دشوار از این حرکت استفاده کرد.

 


 

مسابقه جهانی 2008 کاراته سبک شوتوکان بین المللی

 


.

مسابقه جهانی 2008 کاراته سبک شوتوکان بین المللی Ski

از تاریخ 11 الی 15 اردیبهشت در کشور اوکراین برگزار می شود.

تیم ملی شوتو کان کشورمان با حظور 31 نفر کاراته کا  با پرواز ساعت 3:30 صیح روز دهم اردیبهشت 1387 از فرودگاه امام خمینی تهران به مقصد کیف ( پایتخت اوکراین) اعزام خواهند شد. آقایان امید آرامیده به عنوان مربی و امیر حسین آرامیده (10 ساله و دارای 5 مدال طلای کشوری ، تنها نمایندگان استان مازندران در این پیکارها خواهند بود. تیم اعزامی در ساعت 2:35 دقیقه صبح روز شانزدهم اردیبهشت به کشورمان باز خواهند گشت.

 

 

Comment (0) Hits: 1266

آموزش یوگا قسمت 24

این تمرین در ترویج آرامش و کاهش دادن استرس موثر میباشد ، همچنین باعث تقویت ورفع خستگی و جوان سازی عضلات پاها و نیز باعث سفت شدن عضلات ران و باسن میشود.

 

  

خواب بعد از ظهر

دانشمندان برا این اعتقادند که خوب نیمروزی میتواند تاثیرات بسیار مثبیت بر ادامه فعالیتهای روزانه داشته باشد. البته نه خوابی که به مدت طولانی باشد زیرا خواب طولانی در بعد از ظهر نه تنها باعث کاهش راندمان کاری میگردد بلکه باعث تغییر در خواب منظم شبانه نیز میگردد. برای اینکه روز خوبی را ادامه دهید توصیه های زیر را جدی بگیرید
هرگز بلافاصله پس از نهار خوردن دراز نگشید زیرا باعث فشار به سیستم گوارش شما میگردد

تمرین وزنه قسمت اول - جلو بازو

افزایش توانای حرکتی بدن با استفاده از تمرینات وزنه جایگزین مناسبی برای حرکات طبیعی است که در قرن حاضر و با زندگی شهر نشینی کمتر با ان مواجه هستیم. سعی دارم با استفاده از تجارب چند سال تحصیل و تدریس در علوم ورزشی نکاتی درخور این سایت به مخاطبان سایت ارائه کنم تا که بتوانیم گامی کوچک در جهت افزایش دانش علم ورزش که آن را مدیون اساتیدی همچون  زنده یاد محمد علی احراری هستیم برداریم

آسیبهای ورزشی و مراقبت از آنها

شاید تا سخن از آسیب ورزشی به میان می آید شما را به یاد خشونت های ورزشی بیاندازد ولی باور کنید همیشه در میادین ورزشی و تنها برای ورزشکاران این آسیبها اتفاق نمی افند. شما به عنوان یک فرد در اجتماع گاهی دچار آسیبهایی میگردید که میتواند حاصل هر چیزی باشد به ما مانند آسیب در کوهنوردی و یا بازی گل کوچک. به هر حال ما سعی میکنیم با بیانی گویا شما را راهنمایی نمائیم تا از حاد شدن آسیب ها جلوگیری نمائید

دردهای کمر و کفشهای پاشنه بلند

شاید برای دختر بچه ها آرزویی به نام کفشهای پاشنه بلند وجود داشته باشد ولی به خاطر داشته باشید این کفشها میتواند در آینده و سلامت شما نقش آفرین باشد.
در اثر استفاده از کفشهای پاشنه بلند مرکز ثقل بدن انسان به سمت جلو متمایل میشود. برای جبران این عدم توازن فرد استفاده کننده بایستی بالاتنه خود را به سمت عقب قرار داده تا جبران عدم توازن وزن و برقراری تعادل گردد غافل از اینکه این توازنی که به صورت ظاهری به وجد اورده است بیشترین بار را بر روی ستون فقرات در ناحیه کمر و فشردگی اعصاب خروجی از انها آورده است. فشار بر اعصاب و همچنین فشار بر روی غضروفهای بین استخوانهای ستون فقرات مشکلاتی را شاید در جوانی به سراغ فرد نیاورند ولی همه اینها سوغاتی ناخواسته در ایام میانسالی خواهند بود.

آموزش یوگا قسمت 23

انجام این تمرین باعث به آرامش رسیدن قفسه سینه و نیرو بخشیدن و استقامت بازوها و مچ دست میشود. گذشته از این ، این تمرین در  حفظ هماهنگی و  توازن و تعادل نقش مهمی را ایفا میکند . زمانیکه شما پیشرفت کنید و سرانجام میتوانید به راحتی مانند یک دیوار صاف بایستید در آن زمان ذهن شما به آرامش و تجدید خاط میرسید. این تمرین خوبی برای از بین بردن خشکی و سفتی عضلات پشت میباشد

 

 


مرحله اول : در حالی که دستها و پاها حالتی صاف و کشیده دارند با کمک کف دست و کف پا بایستید  (این مرحله را مانند قسمت هفتم انجام دهید

 

مرحله دوم : زانو ها را خم کنید و در حالی که زانوها بهم نزدیکند بطرف بازوها بکشید.

 

آموزش یوگا قسمت 23

انجام این تمرین باعث به آرامش رسیدن قفسه سینه و نیرو بخشیدن و استقامت بازوها و مچ دست میشود. گذشته از این ، این تمرین در  حفظ هماهنگی و  توازن و تعادل نقش مهمی را ایفا میکند . زمانیکه شما پیشرفت کنید و سرانجام میتوانید به راحتی مانند یک دیوار صاف بایستید در آن زمان ذهن شما به آرامش و تجدید خاط میرسید. این تمرین خوبی برای از بین بردن خشکی و سفتی عضلات پشت میباشد

 

 


مرحله اول : در حالی که دستها و پاها حالتی صاف و کشیده دارند با کمک کف دست و کف پا بایستید  (این مرحله را مانند قسمت هفتم انجام دهید

 

مرحله دوم : زانو ها را خم کنید و در حالی که زانوها بهم نزدیکند بطرف بازوها بکشید.

 

نظرات ارسالی

چگونه در تعيين جنسيت جنين دلخواه...
با سلام.به مدیریت محترم سایت .منم مث محبوب جون متشکرم از...

چگونه در تعيين جنسيت جنين دلخواه...
عسل جونم سلام. عزیزم شما الان 23 ساله ای.اما گفتی میخوام 9...

پخش زنده بمباران سطح ماه توسط ناس...
عالییییییییییییییییییییییییییییییییییییی هستی andممن...

چگونه در تعيين جنسيت جنين دلخواه...
سلام به خانمی جونم عزیزم من ۱ ماه پیش رفتم دکتر بهش گفتم...

چگونه در تعيين جنسيت جنين دلخواه...
سلام روناک جونم مرسی عزیزم لطف کردی.من که رفتم تو سایتش ...

چگونه در تعيين جنسيت جنين دلخواه...
سلام سلام به شما عزیزان محبوب جونم رزا جون و خانمی خیلی ...